Тель Авив
Тель Авив
Тель Авив
Тель Авив
Тель Авив
Тель Авив
Тель Авив
Тель Авив
Тель Авив
Тель Авив
Тель Авив
Тель Авив
Тель Авив
Тель Авив
Популярные новости
    Архив новостей
    Июль 2019 (3)
    Май 2019 (1)
    Февраль 2019 (3)
    Январь 2019 (5)
    Август 2018 (2)
    Июнь 2018 (2)

    Интересное

    Наши друзья
    Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Израильский портал Анализ сайта онлайн Израиль - каталог сайтов, рейтинг, обзоры интернета
    Наш опрос
    Когда будет мир с арабами

    На правах рекламы

    : Курсы валют :

    Источник:ru.exchange-rates.org
    Как сохранить здоровье и интеллект до самой старости

    Как сохранить здоровье и интеллект до самой старости

    • 28-12-2015, 14:38
    • 773
    • 0
    • Здоровье

    Я абсолютно точно знаю как, сохранить своё сердце. Как жить долго и при этом сохранить свой интеллект (точнее сказать сохранить кору головного мозга и его подкорковые структуры, выполняющие регуляторные функции).

    1. Откажитесь от такой вредной привычки, как курение, а алкоголь, как можно реже и в маленьких дозах. Мясо употреблять в пищу можно, максимум 2-3 раза в неделю. На употребление овощей, фруктов, сои, тыквы, винограда, дыни, ограничений нет, ешьте с удовольствием. Семечки подсолнуха также полезны. Что касается молока и молочных продуктов, тоже не стоит переедать. Куриные яйца  не принесут вреда, если есть их по одному, пять раз в неделю и желательно в вареном виде. Овсяная каша – чудесная еда. Постарайтесь исключить рафинированный сахар. Если без сладкого совсем не можете, замените сахар мёдом. Было бы идеально, один день в неделю вообще ничего не есть, только пить воду.

    2. Старайтесь прививать только положительные привычки, не приобретайте новых и вредных привычек.

    3.Соблюдайте режим сна. Спите столько, сколько требуется организму, для того чтоб быть бодрым. Моё мнение о сне такое. Во время сна в мозге происходят разные процессы. Точнее сказать  лимбическая система регулирует и корректирует деятельность и функции наших органов и систем организма. Эти восстановительные процессы проходят также и в иммунной системе. В бодрствующем состоянии этот процесс коррекции практически не возможен. Так как у головного мозга и так большая нагрузка со стороны  органов чувств. Ему необходимо отвечать на все сигналы, поступающие из вне. Наоборот же в период сна этих сигналов намного меньше, что позволяет головному мозгу и подкорковым структурам осуществлять это сложный процесс по коррелляции деятельности органов и систем организма.

    4. Не переедайте. Старайтесь уйти из-за стола с чувством лёгкого голода. Запомните, что через 10 – 12 минут чувство сытости у вас появится. Кушайте привычную и простую пищу. Ешьте, не спеша, тщательно всё пережёвывайте. Не подвергайте продукты длительной тепловой обработке, это позволит сохранить много, полезных и питательных веществ. Не ешьте на ходу. Есть на ходу это самая вредная привычка. И запомните одну истину « Человек ест, для того, чтобы жить, а не живёт, чтобы есть».

    5. Старайтесь не участвовать в эмоциональных спорах, пользы они вам не принесут. Не позволяйте ни кому, ни при каких условиях, пользоваться вами, в любом смысле этого слова. Если чувствуете, что кто - то навязывает вам своё мнение, старается психологически подавить,  постарайтесь уйти. Если же такой возможности нет, попытайся мысленно отстранится, думайте, о чём нибудь своём.

    6. Как всем известно, движение это жизнь. Ходите как можно больше пешком. Если вы будете проходить ежедневно 8 – 12 км, вы избежите многих проблем со здоровьем. Это послужит вам пропуском в благополучную зрелость и старость.

    Если следовать этим нехитрым правилам, то можно избежать таких заболеваний как атеросклероз, склеродермия, красная волчанка и узелкового периартериита. Уменьшается риск возникновения опухолевых заболеваний.  Память и интеллект сохранится до самой старости. Здоровье это самое главное, что есть у человека. Как человек хочет прожить эту жизнь, это, конечно, его дело. Но если есть возможность прожить жизнь качественно, а не на больничной койке так почему бы, не воспользоваться этой возможностью. Всё в ваших руках.

    http://www.ayzdorov.ru/

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.