Велоспорт давно стал классикой в деле похудения и поддержания здоровья. Впрочем, называть велосипедные прогулки спортом было бы явным преувеличением. Спорт невозможен без преодоления, велосипед же у многих ассоциируется с удовольствием – крутишь себе педали, мир вокруг тебя меняется с каждой минутой, в ушах ветер (или МР3, что даже приятнее), и минус некоторое количество лишнего веса через неделю в качестве бонуса.

Езда на велосипеде относится к виду аэробных нагрузок – жир сгорает быстрее, чем при выполнении силовых упражнений, запускается обмен веществ, правда, его скорость со временем становится прежней – силовая нагрузка имеет более долговременный эффект. Так что велосипед стоит чередовать с прокачкой мышц. За час катания на велосипеде человек тратит минимум 300 калорий. Если немножко напрячься и посчитать, то получается, что при ежедневных получасовых велопрогулках за год можно стать легче на одиннадцать килограмм.

Говоря о пользе велосипедных прогулок для фигуры, следует упомянуть повышение общего уровня физической подготовки, улучшение функции мышц. Укрепляются мышцы нижней части тела – подтянутые ножки, попка.

А теперь о пользе для всего организма. Занятия велоспортом снижают риск развития ишемической болезни сердца на 50% (для сердечно-сосудистой системы самое то). Увеличивается выносливость, улучшается подвижность тазобедренных и коленных суставов. Кровь интенсивно обогащается кислородом.

Велосипедные прогулки являются отличной профилактикой варикозного расширения вен, так как увеличивается скорость кровообращения, тем же, кто страдает данным недугом, следует задуматься о приобретении велосипеда.

Езда на велосипеде даже контролирует уровень артериального давления. Также наблюдается положительный психологический эффект – человек расслабляется, уходят стресс, депрессия, тревога. Тренируется зрение – постоянно вглядываясь вдаль, вы работаете над улучшением зоркости.

Занимаясь велоспортом, человек укрепляет иммунную систему, уменьшает вероятность заболевания диабетом, улучшает пищеварение. Уменьшается вероятность возникновения болей в спине, улучшается состояние костной ткани. Мышцы, укрепленные велоспортом, поддерживают костную систему.

Велопрогулки  способствуют укреплению дыхательной мускулатуры, в результате чего нормализуется  вентиляция легких и кислородный обмен. От стимуляции метаболитических процессов улучшается состояние кожи.

Решив разнообразить свой досуг велоспортом, вы однозначно будете правы. Ведь есть же разница: лежать на диване/сидеть у компьютера в приятной компании подноса с бутербродами и медленно, но верно покрываться мхом или мчаться навстречу ветру, испытывать эйфорию и становиться при этом красоткой?
Источник