Тель Авив
Тель Авив
Тель Авив
Тель Авив
Тель Авив
Тель Авив
Тель Авив
Тель Авив
Тель Авив
Тель Авив
Тель Авив
Тель Авив
Тель Авив
Тель Авив
Популярные новости
    Архив новостей

    Интересное

    Наши друзья
    Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Израильский портал Анализ сайта онлайн Израиль - каталог сайтов, рейтинг, обзоры интернета
    Наш опрос
    Когда будет мир с арабами

    На правах рекламы

    : Курсы валют :

    Источник:ru.exchange-rates.org
    Cамые полезные продукты для твоей красоты

    Cамые полезные продукты для твоей красоты

    • 10-09-2012, 15:40
    • 1 494
    • 0
    • Кулинария

    Cамые полезные продукты для твоей красотыЗнаешь ли ты, что можно стать красивой только благодаря сбалансированному и правильному питанию. Даже не сомневайся в этом, ведь постоянное посещение заведений фаст-фудов и ежедневное употребление чипсов, колы и сухих супов быстрого приготовления, тут же отражается на коже лица в виде прыщиков покраснений и раздражения кожного покрова. Зато здоровая еда обеспечит тебе красивый цвет лица и крепкие ногти, а также убережет от некоторых болезней. В большинстве диет носящих лечебный и оздоровительный характер основной акцент в меню лежит на определенных продуктах, а некоторые продукты наоборот строго запрещены. Поэтому, если хочешь стать красивой внешне и одновременно укрепить свое здоровье, ты должна придерживаться следующих правил:

    Есть орехи, ведь они источник полезных жиров и белков, а так же минералов и витаминов (ореховое масло на полноту не влияет). Кроме того орехи стимулируют работу мозга. Если домашнее задание или работа над проектом застопорилась, съешь немного орешков.

    Обязательно включить в рацион хлебобулочные изделия из муки «/грубого/» помола. Но не злоупотребляйте сладкими булочками из белого хлеба. В хлебе с отрубями содержится витамин В в большом количестве, при регулярном употреблении такого хлебушка, вы приобретете здоровый цвет лица.

    Гречка хорошо влияет на желудок и выводит шлаковые соединения из организма, что положительно влияет на состояние кожи. Овсянка издавна считается каше красоты благодаря своим питательным свойствам. Кроме прочего в кашах есть железо, без которого крепость волос и ногтей значительно снизиться, и румянца на лице не будет. Так, что мы будем готовить на завтрак?

    Обязательно включить в рацион не жирные молочные продукты. Они обогатят организм кальцием, так необходимым костям и зубам. Во фруктовых йогуртах ряженке и кефире есть бактерии необходимые для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

    Купи в аптеке сухой шиповник и залей примерно две столовые ложки плодов кипятком в термосе. Шиповник богат витамином С и поможет тебе повысить иммунитет, и вернуть утраченные силы, после интенсивных нагрузок на работе, в школе или в институте.

    Обязательно ешь апельсины и лимоны. Они содержат витамин С, который помогает предотвратить некоторые заболевания, бороться с простудой и благодаря витамину С укрепляется общий иммунитет организма.

    Нужно есть изюм, потому что он главный источник железа. Именно железо помогает переносить кислород в ткани организма.

    Обязательно ешь помидоры, ведь все лучшие врачи-диетологи мира едины во мнении, что помидоры, (даже маринованные) снижают риск заболеваний мочевой системы и оказывают профилактику заболеваний желудка.

    Ешь малину ведь в этой вкусной ягоде содержится витамин С. Употребляя это биологически активное витаминное соединении вы понижает уровень холестерина в организме и уменьшаете шансы заболеть сердечнососудистыми заболеваниями. Так, что не пропусти скоротечный малиновый сезон!

    Ешь абрикосы, ведь абрикосы – это кладезь бета-каротина, который полезен для глаз и сердца.

    Обязательно включи в свой рацион чеснок. Не нужно искать отговорки, что запах чеснока любят далеко не все люди. Зато чеснок помогает при простуде и обладает великолепным противовоспалительным действием.

    Обязательно включи в свой рацион мясо курицы. Это самое здоровое и низкокалорийное мясо. Кроме того куриное мясо богато белками, а именно белок называют «носителем жизни». Это также источник витаминов группы В. Употребление витаминов этой группы повышает уровень нашей жизненной энергии и улучшает работу мозга.

    Обязательно ешь бананы. Бананы содержат столько калия сколько нужно, чтобы мышцы (особенно сердечная мышца) оставались сильными и здоровыми.

    Добавь в свой рацион шпинат. Ведь в этом продукте больше питательных веществ, чем в любом другом. Это источник железа витаминов C, A и К, а также источник антиоксидантов помогающих нам защититься от разных неприятных болезней.

    Черный шоколад в ежедневном рационе будет только на пользу. В черном шоколаде сахара совсем не много, по сравнению с молочным налогом. Зато присутствуют антиоксиданты, которые нейтрализуют пагубное действие свободных радикалов, которые очень вредны для здоровья человека. Кстати горький шоколад из натурального какао – это самый низкокалорийный сорт шоколада. С помощью шоколада вы прекрасно поднимите себе настроение и избавитесь от сезонной хандры в холодное время года.

    Обязательно ежедневно съедай минимум одно яблоко. Врачи стоматологи утверждают, что хотя бы одно яблоко в день избавит тебя от частых визитов к ним. А так же яблоки – это настоящий кладезь железа, который убережет тебя от анемии. Другими словами, от нехватки гемоглобина в крови. При таком недуге человек чувствует постоянную усталость и имеет измученный и утомленный внешний вид.

    Обязательно включи в свой рацион куриные яйца. Они настоящий кладезь ценных веществ и витаминов. В их состав входит витамин А, который очень полезен для глаз и способствует сохранению зрения на долгие годы. А также витамин Д, отвечающий за крепость костей. Ну и витамин В, который необходим тебе, если ты не ешь хлеб или употребляешь его в малых количествах.

    Ешь часто, но не большими порциями. Раньше считалось, что нормальный рацион – это прием пиши три раза в день и обед должен был состоять минимум из трех блюд и компота. Сейчас диетологи советуют, есть пять раз в день, но по одному блюду.

    Ужинать нужно за два часа до сна и желательно подкрепиться чем-то легким. Например, йогуртом яблоками или апельсинами и стаканчиком кефира.

    Не отказывайся от завтрака обеда или ужина, так как организм потом потребует двойную дозу еды.

    Не ешь второпях и «на бегу» или всухомятку. Особенно не злоупотребляй едой «из пакетиков» - это может привести к такой неприятной болезни, как гастрит.

    Cведи свои посещения фаст-фуда к минимуму, заходи только в компании друзей и заказывай для себя только легкие блюда или фруктовые десерты и салаты.

    Представь себе конечный результат: ты стройная, грациозная, подтянутая и красивая идешь по улице и чувствуешь, что твоя фигура в полном порядке – это стоит некоторых усилий!

    http://stanzdorovei.ru

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.